科普知识
白露话养生
二十四节气
白露
白露，是二十四节气中的第十五个节气。随着阴气逐渐加重，天气转凉，温度降低，清晨人们可以在地面或近地物体上看到凝结成的白色露珠，故称为“白露”。白露标志着时节已从初秋进入仲秋，是全年昼夜温差最大的一个节气。那么白露时节，市民朋友应当如何养身防病呢？
01衣
《清嘉录》记载：“谚云：白露身弗露。言至是天气乃肃，可以授衣耳。”岳阳医院呼吸内科杨佩兰主任医师提醒市民，白露时节，冷空气开始转守为攻，即使白天有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差逐渐拉大，穿衣方面，市民们就不能像夏天一样赤膊露体了，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。但“秋冻”并非人人皆宜。尤其是抵体质较弱的老年人、儿童或患有基础疾病抵抗力低下的人群更不适合“秋冻”，出门时要注意及时增减衣物，避免寒邪入侵诱发或导致疾病发生。
02食
秋对应肺，肺对应白色，所以白色食物是秋季养生的最佳选择，白露时节市民朋友可以选择多吃如大米、豆腐、百合、蛋白、白萝卜、银耳、白果或莲子、莲藕等白色食物。白露时节，饮食养生宜平补，适当多食甘、淡滋润之品，既可调补脾胃，又能养肺润肠，兼有防治咽干口燥的作用。秋季干燥，市民要注意补充水分，少吃葱姜蒜等刺激发散性食物。中老年人和慢性病患者还可适当多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、鸡肉、泥鳅等食品。合理膳食，均衡营养，保持饮食的多样化，以达到润肺的效果。患有慢性呼吸系统疾病的人群，入秋后可根据个人体质进行中医食疗，清淡饮食，注意加强营养，必要时在中医医师指导下进行中医汤药调理。
03住
《黄帝内经》提到：“天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”白露时节，为提高自身免疫力，市民朋友应适当早睡早起，保证充足的睡眠。此外，由于昼夜温差较大，下雨后气温下降将更为明显，要注意早晚及时添加衣被，睡卧不贪凉。
秋天草木凋零，人们容易触景生情出现情绪低沉甚至抑郁的状态，肺在志为忧，忧易伤肺，要注意调养情志。尤其是有基础疾病的老年人，秋季养生要保持情志畅达，避免因不良情绪影响身体健康。
04行
秋高气爽的天气比较适合户外运动，太极拳、八段锦、六字诀呼吸操、腹式呼吸训练等可以提高对气候的适应能力和机体免疫力的锻炼都是不错的选择。适当的体育锻炼有利于帮助肺气的宣发，但老年人、儿童和体弱者要注意不要过度运动大汗淋漓，以免耗气伤津。
温馨提示
“肺为五脏之华盖，其位最高，外合皮毛”，肺通过口鼻与外界直接相通。外界邪气常直接伤及于肺，使之功能失常。秋季作为呼吸道疾病的高发时期，许多年老体弱者及慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等患者可因着凉感冒而导致旧病复发。市民在注意防寒保暖的同时，也应尽量避免到公共场合及人口密集的地方聚集，做好个人防护，积极接种疫苗，有效防范呼吸道疾病的传播及降低感染风险。
专家介绍
杨佩兰 主任医师
岳阳医院名中医，呼吸内科首席专家，硕士研究生导师。擅长中西医结合治疗内科常见病，尤其是呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病、肺部结节、慢性咳嗽、支气管扩张和哮喘的诊治及稳定期调理。
特需门诊：
周一上午、周二上午（大柏树）
周四上午、周六上午（青海路）
双色球所有历史开奖
沪公网安备 31010902002500号
