科普知识
清明时节话养生
清明,是24节气中的第5个节气。《岁时百问》中说:“万物生长此时皆清洁而明净,故谓之清明。”每到这时,气候温暖,阳光明媚,柳绿桃红,生机无限,是二十四节气中最令人心旷神怡的节气。就中医养生来讲,清明时节是一年之中养生的重要时期。过了清明节,万物舒展,中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。那么清明时节我们应注意从哪些方面养生?
疾病预防
春在五行与肝木密切相关,木生火,火为心,因此此节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病,所以,患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪,保持情志舒畅,防止血压波动太大。肝木伤金,金为肺,因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。清明时节,春暖花开,花粉中的油质和多糖物质进入人体呼吸道后过量蓄积引发过敏,因此,对于有过敏症的朋友,此时春天郊游时应特别注意远离花粉,或者准备一个口罩,以备不时之需。
饮食宜忌
1. 清明不宜食用“发”的食品,如笋、鸡。春笋性寒,滑利耗气。《本草从新》说:“虚人多食笋,多致疾也”,即人有久病,其气多虚,食笋更易耗伤其气,诱发疾病发作。春季正值肝阳上亢季节,食鸡易动风助肝火,易导致慢性肝炎、高血压等病的复发。
2. 清明应多食柔肝养肺的食品,如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效,菠菜可利五脏、通血脉,山药有健脾补肺之功。
3. 清明可适当服一些适当的滋补之品,如银耳,能润肺生津、养阴柔肝。春升之季,常服银耳,可收到柔肝养肺的功效。另外可多食用韭菜等温阳之品,韭菜性温升发,是春天补药,可增加人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。
提神小贴方:
清明节后气候变暖,易让人身心疲惫,昏昏欲睡,此为春困。在这里,我们可以每日早晨起床之前,坚持坐几个简单的动作,不但有助于全天精力充沛,提高工作效率,更有利于增强身体素质。
1、搓脸:早晨睁开眼睛之后,先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后再上行搓到额部,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,可促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒、醒脑、预防感冒作用。
2、弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳,每天早晨3~4次,能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功。
(图片来自网络)